Фрустрація

«Те, що мене не вб'є, зробить мене сильніше», - казав Ніцше. Фактично цими словами він описав механізм фрустрації. Психологи схильні погоджуватися з великим німецьким філософом: негативні емоції, які ми переживаємо, є необхідною умовою для розвитку і зростання особистості.

Одним з найвідоміших дослідників фрустрації був американський психолог Сол Розенцвейг (Saul Rosenzweig, 1907-2004). Він визначив її як реакцію організму на нездоланні перешкоди на шляху задоволення будь-якої життєвої потреби. Однак багато його сучасники не втрачали нагоди поправити метра: це не просто «якась реакція», а реакція, виражена саме в негативних емоціях (гніві, тривозі, паніці, заздрості, почуття провини і т. П.).

Як правило, чим сильніше мотив, тим яскравіше протікає фрустрація при неможливості досягти мети. Наприклад, якщо ми запізнюємося на роботу або побачення, то, застрягши в пробці, відчуваємо роздратування і гнів. Ті ж почуття охоплюють нас, коли ми чуємо новина про те, що банк, де накопичувалися всі наші заощадження, розорився. Однак очевидно, що ступінь обурення в другому випадку значно вище.

Фактори, які заважають нам досягти цілей і провокують фрустрацію, можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми. До зовнішніх відносяться перш за все люди, що не виправдали очікувань, наприклад, чоловік, так і не зробив кар'єру в бізнесі, або дочка, після десяти років занять закинула фортепіано. А також події, скажімо, затриманий авіарейс, зіпсований негодою відпустку, вже згадані автомобільна пробка або банківський форс-мажор. У числі внутрішніх чинників - страх, фізичні обмеження, суспільні норми, заборони і так далі.

Головна відмінна риса фрустрації в тому, що це завжди реакція на вже трапилася ситуацію, яку в даний момент неможливо змінити. Простий приклад: прийшовши за звичкою в магазин і не виявивши там улюбленого йогурту, людина на короткий час відчуває спалах розчарування і досади. Як правило, трохи пізніше негативні емоції проходять, поступаючись місцем альтернативним рішенням - поїхати в інший магазин, зайти за йогуртом завтра або на тиждень «пересісти» на сир.

У кожному конкретному випадку фрустрація протікає по-різному. У одних на її подолання може піти кілька хвилин, у інших кілька років (правда, в цьому випадку проблема, як правило, набагато серйозніше, ніж відсутність улюбленого йогурту в супермаркеті або сварка з чоловіком). В кінцевому рахунку то, наскільки швидко людина подолає фрустрацію, залежить від його психотипу, адаптивних здібностей, оптимізму і віри у власні сили.

Сучасні фахівці схильні розглядати фрустрацію в позитивному ключі - як синонім легкого психологічного, що дає мотив для внесення змін до існування. Повністю уникнути неприємних переживань неможливо, життя завжди щедра на ситуації, які викликають у нас образу, гнів або напади агресії. Але в силах кожної людини підвищити свою несприйнятливість до негативу. Для цього психологи,, провідні тренінгів і автори книг в стилі «допоможи собі сам» вчать нас розпізнавати ознаки фрустрації, абстрагуватися від неї, а також в якості профілактики розвивати комунікативні навички і підвищувати. Таким чином, людина може наростити досить потужну психологічну броню, яка допоможе не тільки легше переживати негативні ситуації, а й швидше знаходити альтернативні рішення проблеми. А значить, якщо вірити Ніцше, - стати сильніше.

Дивіться відео: Что Такое Фрустрация? (Квітня 2020).