7 неочевидних причин набору ваги

Коли привозиш пару зайвих кілограмів з відпустки «олл інклюзив», питань, як це вийшло, як правило, не виникає. Але що робити, якщо поправляєшся без видимих ​​причин? Набір ваги можуть провокувати і неочевидні фактори. Давайте обговоримо їх з дієтологами.

Причина №1: затяжний стрес

Поодинокі проблеми на роботі або конфлікти в родині навряд чи зіпсують вашу фігуру, а ось хронічні - напевно. «При гострому короткостроковому стресі виділяється гормон адреналін, який сприяє спалюванню жиру, - говорить Анна Мелехина, Лікар-дієтолог клініки "Лантан". - Однак якщо стрес стає хронічним, організм виробляє гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру ».

До того ж, нервуючи, багато втішаються булочками і шоколадками, через що вага знову ж зростає.

Що робити? Обійдемося без ради «просто перестаньте нервувати». Оскільки вироблення кортизолу може спровокувати безліч факторів, серед яких, на думку Джона Лі, Каліфорнійського терапевта і автора десятка книг про гормональному здоров'я, не тільки емоційні переживання, але і перевтома, голод, надмірні фізичні навантаження тощо.

Тому, якщо позбутися від стресових факторів неможливо, постарайтеся хоча б мінімізувати їх наслідки будь-яким зручним способом.

Причина №2: прийом лікарських засобів

Деякі препарати здатні викликати помітні коливання ваги. І механізм тут може бути різним. «Прийом одних ліків уповільнює метаболізм, - пояснює Нонна Кухіна, Дієтолог, академік Нью-Йоркської академії технологічних і суспільних наук. - Цим зазвичай грішать антацидні речовини, які призначають при печії, гастриті і виразковій хворобі. Знижуючи кислотність, вони можуть порушувати переварювання білків. Інші засоби можуть підвищувати апетит, треті - затримувати рідину в організмі, що теж призводить до збільшення ваги ».

«Сприяють набору ваги і гормональні препарати - кортикостероїди, прогестерон і тестостерон, - продовжує список Анна Мелехина. - А також протисудомні засоби, антидепресанти і психотропні речовини ».

Що робити? Чи не скасовувати прийом ліків самостійно - це може зробити тільки ваш лікуючий лікар. Вам же під силу збалансувати свій раціон, питний режим і активніше тренуватися.

Причина №3: ​​коливання менструального циклу

Після овуляції наше тіло починає готуватися до можливої ​​вагітності: апетит підвищується, ми набираємо вагу. «А за 3-4 дні до початку нового циклу в організмі до того ж відбувається затримка рідини, що теж відбивається на показниках вагів», - додає Анна Мелехина.

Що робити? Навчитися жити в злагоді зі своїм циклом і не панікувати. «Ставтеся спокійніше до коливань ваги протягом менструального циклу: плюс-мінус 1-2 кг - це абсолютно нормально, - каже Анна Мелехина. - Намагайтеся орієнтуватися на цільової інтервал ваги, а не конкретну цифру: наприклад, 57-59 кг, а не строго 57 кг ». І не забувайте, що конкретні проблеми ПМС теж можна вирішити.

Дивіться відео: The puzzle of motivation. Dan Pink (Квітня 2020).