Танцюємо Йогалатес

Я вже розповідала про Йогалатес - новому міксі йоги і пілатесу. Давайте тепер додамо в цей комплекс танцювальні рухи.

Незвичайне поєднання, і танцю запропонувала Дженіфер Кріс - балерина, хореограф, інструктор майстер-класу, художній директор і засновник Театру сучасного танцю в Нью-Йорку та Центру гармонії тіла (The Balanced Body Center) в New Yorks World Gym, розробник 52 серій телевізійного серіалу , присвяченого фітнесу. Дженіфер вчилася разом з трьома першими учнями - Євою Гентрі, Романою Крижановської і Роном Фетчер. Заняття пілатесом в поєднанні з інтенсивним вивченням анатомії і йоги (,, і) привели до створення нової системи тренувань, що отримала назву «Пілатас + Метод» (Pilates plus Method).

В основі розробленої Дженіфер Кріс методики лежить поєднання йоги, пілатесу, найпростіших елементів класичного танцю і деякі прийоми танцю-модерн. Кріс пропонує наступну структура уроку: перший блок - вправи Пілатеса в партері (метворк) і йоги, другий - танцювальні елементи (стоячи), третій - силові вправи з гантелями для м'язів рук (по Пілатес), четвертий, заключний блок - дихальні вправи () , вправи на розслаблення і.

Автор вважає, що введення танцювальних елементів виховує елегантність, граціозність і надає велику емоційність занять. Спробуйте і ви!

Дивіться відео: Yoga Yo Yoga Pizza Party Invitation Конкурсне відео-запрошення на йога піцца вечірку у Львові (Квітня 2020).