"Проблемні зони. Експрес-курс"

В ефір телеканалу «ЖИВИ!» Повертаються короткі 15-хвилинні заняття. Оксана Яшанькин і Ілля Мізгирьов представляють нову програму «Проблемні зони. Експрес-курс ».

Автори курсу пояснюють: проблемні зони - це ті місця, де в першу чергу відкладаються надлишки жиру і звідки вони йдуть найважче. У різних людей ці зони різні, але самі «популярні» - живіт, боки, сідниці, стегна і область трицепса. А оскільки красивого тіла не може бути без сильного торса і рівною постави, в експрес-курсі також чимало вправ для м'язів спини.

Незважаючи на те що точкове спалювання жиру - це міф (можна прибрати жир тільки в певному місці), вправи для проблемних зон допомагають істотно поліпшити фігуру. Вони можуть доповнити ефект від основних занять для схуднення - наприклад, аеробіки або бодіфлекса, і здатні скорегувати силует і змінити пропорції тіла.

У кожному випуску - короткий інтенсивний комплекс для однієї або двох груп м'язів. Протягом курсу інструктори програми ускладнюють вправи і нарощують навантаження. Так що варто і весь курс виконати по порядку, і окремо опрацювати свої проблемні зони, підтягнувши м'язи і закріпивши ефект від основних занять.

Деякі вправи інструктори показують в різних варіаціях - простіше і складніше. На заняттях використовують невеликі гантелі або прекрасно замінюють їх пляшечки або книжки. Снаряди прості, але нехтувати ними не варто: повна півлітрова пляшка води, якщо тримати її на витягнутій руці, створюючи важіль, значно ускладнює вам життя на тренуванні, а значить, шліфує вашу фігуру.

За плечима у авторів програми, Оксани Яшанькин і Іллі Мізгирева, - спортивна гімнастика: Ілля був призером чемпіонату Росії, а Оксана - абсолютною чемпіонкою Росії і членом олімпійської збірної. Залишивши гімнастику, Мізгирьов отримав звання майстра спорту з бодібілдингу та фітнесу і почав працювати в фітнес-клубі, а Яшанькин стала популярним персональним тренером з фітнесу серед знаменитостей і тренувала навіть Наомі Кемпбелл. Разом Оксана і Ілля працювали в танцювальному шоу-проекті Fitness Team Moscow. Фігури і пластика провідних вражають настільки, що 15-хвилинного заняття може здатися мало. «Якщо є можливість, виконуйте наші короткі блоки по два рази в день, - радить Оксана Яшанькин. - Це допоможе підтримувати себе в хорошій формі і cкорректіровать свої проблемні зони ».

Хочете займатися онлайн?

У фітнес-відеотеці ви знайдете все відеоуроки "Проблемні зони. Експрес-курс" з Оксаною Яшанькин і Іллею Мізгірєва.

Дивіться відео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Квітня 2020).