5 здорових закусок від нападів нічного голоду

Засиджуєтеся допізна через улюбленого серіалу або понаднормової роботи? Тоді вам напевно знайомі звірячі напади нічного голоду, які не дають заснути. Звичайно, найкраще уникати таких ситуацій. Але якщо вже у вас не вчасно розігрався апетит, спробуйте вгамувати його ось цими здоровими закусками: і ви будете ситі, і фігура не постраждає.

Сир

Сир - відмінний варіант для нічного закуски, тому що в ньому міститься багато білка і зовсім невелика кількість вуглеводів. При цьому експерти рекомендують вибирати продукт середньої жирності - він швидше викличе у вас почуття ситості. Віддати перевагу варто сиру, до складу якого входять живі, активні культури, що містять корисні пробіотики. Ну і головне - це кількість продукту. Для нічного перекусу не варто з'їдати більше 2/3 склянки.

Грецький йогурт (2%) з гранатом

Це кисломолочне ласощі містять приблизно в два рази більше білка, ніж звичайний йогурт, а значить воно особливо корисно для тих, хто намагається скинути вагу. Вибирайте звичайний продукт, без барвників і цукру. А щоб зробити грецький йогурт ще корисніше і смачніше, додайте в нього зерна граната. Цей фрукт є одним з найпотужніших антиоксидантів в світі.

Органічний гіркий шоколад

Вибирайте те ласощі, до складу якого входить не менше 70% какао. Ну а самий ідеальний варіант - шоколад без цукру, що містить 90% какао. Цей вид закуски не тільки швидко придушить почуття голоду, але і забезпечить вас достатньою є доза антиоксидантів, що нормалізують кров'яний тиск і стан кровоносних судин. Ну і, як завжди, не забувайте про кількість шоколаду: чи не більше 2-3 квадратиків.

фісташки

Фісташки - не тільки смачна, але і дуже корисна закуска. Ядра цього горіха містять велику кількість вітаміну Е і фенольні сполуки, які нейтралізують токсини, не дозволяючи їм надавати негативний вплив на клітинну мембрану. Для нічного перекусу вибирайте фісташки без солі і будь-яких інших добавок. І також стежте за кількістю наказав: Не їжте більше 30 м

Кокосове молоко

Ферментоване кокосове молоко - ідеальна нічна закуска. Цей продукт містить корисні для кишечника пробіотики, а також клітковину і інулін, що стимулюють процес травлення. У кокосовому молоці також містяться поліненасичені жири, які корисні для метаболізму і підтримки почуття ситості в організмі. Для вгамування нічного голоду досить випити склянку (250 г) охолодженого кокосового молока.

Дивіться відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Квітня 2020).