Безсоння

Розлад сну, яке виражається в неможливості заснути, в частих або ранніх пробудженнях.

Причин безсоння маса, найпоширеніша - стрес. Однак це не привід відмахуватися від проблеми, мовляв, саме пройде, адже, як відомо, кожна безсонна ніч вимагає відновлення протягом двох наступних. В іншому випадку почнуться не тільки психологічні, а й соматичні розлади. І тоді все закінчиться або звичайної (можливо, затяжний) депресією, або ослабленим імунітетом і, як наслідок, нескінченними бюлетенями в осінньо-зимовий період.

Сон можуть засмутити ліки, які ви приймаєте. Маючи захворювання серця, підвищений тиск, короткочасні зупинки дихання (апное) уві сні, навряд чи ви зможете міцно заснути і як слід виспатися. Якщо безсонням ви не страждаєте, але страждаєте від хронічної втоми, це може бути обумовлено захворюваннями щитовидної залози або запальними процесами.

Одним словом, які б не були причини, боротися з безсонням буває часом важче, ніж з хронічним недосипанням. Наприклад, в Америці майже половина людей з розладами сну поєднує снодійне зі спиртним. А це не тільки подвійний удар по печінці та нирках - такий сон не здатний освіжити організм і швидко призводить до алкоголізму з усіма сумними наслідками.

Приступайте до боротьби за нормальний розпорядок дня поступово і не хапайтеся за таблетки. Для початку усуньте причину: долікував хвороба, постарайтеся впоратися з депресією або стресом. Потім займіться спортом, запишіться на дихальні або розслаблюючі практики. До лікаря звертайтеся в найостаннішу чергу, якщо більше нічого не допомагає налагодити здоровий сон. Приймайте призначений снодійне тільки за розпорядком, складеним неврологом, а краще - сомнологи. І ні в якому разі не експериментуйте з препаратами, які продаються в аптеках без рецепта. Швидше допоможуть тепла ванна, стакан теплого молока з медом і тиша в квартирі, ніж кошти, які мають велику кількість протипоказань та побічних ефектів.

Дивіться відео: Як побороти безсоння? Лікар-сомнолог Юрій Погорецький. Ранок надії (Квітня 2020).